Achtsamkeitsübungen

"Nur der Tag bricht an, für den wir wach sind."
Henry David Thoreau

Wie können wir aufwachen?
Nur, indem wir es immer und immer wieder üben und uns daran erinnern, in die Gegenwart zurückzukommen.

• Achtsamkeit auf das Erden und den Atem

• Achtsamkeit auf die Gedanken

• Achtsamkeit auf die Gefühle

• Achtsamkeit auf die Sinne

• Achtsamkeit im Alltag

Ich möchte Sie einladen, diese Übungen auszuprobieren, und zugleich auf folgendes hinweisen:
Sie können sich die Anleitungen zunächst durchlesen und sie dann praktizieren. Oder Sie können sie sich vorlesen lassen. Achten Sie beim Üben auf Ihre Grenzen und bleiben Sie freundlich mit sich. Wenn Ihnen eine Übung unangenehm ist oder etwas auslöst, was Sie nicht möchten, dann fahren Sie nicht damit fort.