Focusing
Focusing wurde von dem Philosophen und Psychotherapeuten Eugene T. Gendlin im Kontext der humanistischen Psychologie entwickelt. Focusing ist sowohl eine psychotherapeutische Methode als auch eine Hilfe zur Selbsthilfe.
Sie kann praktisch geübt und erlernt werden.
Mit Focusing kann ich Ihnen ein weiteres, ergänzendes "Werkzeug" an die Hand geben, das Sie für die Entwicklung eines bewussteren und stimmigeren Lebens nutzen können.
Gendlin antwortet auf die Frage, was Focusing ist:
"Focusing nenne ich die
Zeit, in der man mit etwas ist, das man körperlich spürt, ohne schon zu wissen,
was es ist."
Focusing nutzt also die "Weisheit des Organismus" für
persönliche Veränderung, Heilung und Weiterentwicklung, denn:
Unser Körper "weiß" intuitiv und unmittelbar immer mehr, als wir
wissen.
Focusing hilft, uns mit unserer tief inneren Stimme gut zu verbinden, die uns
wissen lässt, was wir wirklich brauchen, was uns gut tut und was jetzt gelebt
werden möchte.
Der gesamte Focusingprozess -vom vagen Spüren
zum stimmigen Erleben- kann vereinfacht in folgenden Schritten beschrieben
werden:
Ich nehme eine innere Haltung ein, die es mir ermöglicht, sich mit einem Thema (Fragestellung, Problem...) so zu befassen, dass ich nicht davon überwältigt werde und mich auch nicht davon abwenden muss: innerlich achtsam, möglichst ohne Absicht und ohne Wertung, wach, entspannt, freundlich interessiert, (das kann man üben!).
Dadurch ermögliche ich mir etwas "Freiraum", um mich von diesem angenehmen Zustand aus auf das Thema zu beziehen.
Ich richte die Aufmerksamkeit in den Brust- und Bauchraum und auf die zunächst noch vage und subtile körperliche Resonanz, die zu dem Thema zu spüren ist.
Ich bleibe mit der Aufmerksamkeit geduldig dabei, offen... und nehme alle evtl. auftauchende Worte, Bilder oder Gefühle wahr. Durch bestimmte Fragen an die Körperstelle gerichtet, kann das Erleben deutlicher wahrgenommen und ausgedrückt werden.
Wenn etwas "Passendes", "Stimmiges" entstanden ist, kann dies an einer energetischen Veränderung, einer körperlichen Erleichterung gespürt werden.
In der Regel hat man nun mehr Klarheit und Bewusstheit zu dem ausgangs gewählten Thema. Und auch ein Wissen -in Form körperlich gefühlter Sicherheit- darüber, was die nächsten stimmigen Schritte in unserem Leben sein können.