Achtsamkeit im Alltag

Unsere Automatismen des Denkens, Bewertens, des Fühlens und Verhaltens sind sehr stark in uns ausgeprägt. Deshalb ist es wichtig, regelmäßig, am besten täglich zu einer festen Uhrzeit, Achtsamkeitsübungen zu praktizieren und sich auch im Alltag bei jeder Routinetätigkeit darin zu üben. Dann können wir deren zentrierende und stabilisierende Wirkung allmählich erleben. Diese Erfahrung prägt sich zunehmend in unseren Körper ein und auch unser Gehirn wird sich entsprechend formen.

Übung:

Wählen Sie eine Tätigkeit Ihres Alltags, die Sie üblicherweise mit wenig Aufmerksamkeit und recht routiniert erledigen. Oft geht uns dabei alles mögliche durch den Kopf und wir sind überall im Geiste unterwegs, nur nicht bei unserer Tätigkeit.

Üben Sie, die Tätigkeit voller Bewusstheit und Aufmerksamkeit durchzuführen, und alles zu registrieren, was Ihre Sinne in diesem Moment wahrnehmen,.....

....bemerken Sie, wenn Ihre Gedanken anfangen, sich um etwas anderes zu drehen und Sie das Hier und Jetzt verlassen. Rufen Sie sich mit Ihrer Aufmerksamkeit wieder zurück in diesen Moment.

Diese Übung können Sie auf immer mehr Tätigkeiten ausweiten.