Grundlage meiner psychotherapeutischen Arbeit ist die moderne praktische und integrative Kognitive Verhaltenstherapie (piKVT).
In diesem Ansatz sind Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie, Empfehlungen der Positiven Psychologie, neueste Erkenntnisse aus der Neurobiologie und Achtsamkeit integriert.
Die Basis in der piKVT
bildet die kognitive Verhaltenstherapie (KVT), deren Wirksamkeit bei vielen psychischen
Krankheiten und Problemen mithilfe weltweiter Studien wissenschaftlich belegt
ist.
Die grundlegende Annahme der KVT ist:
So wie wir denken, so fühlen und verhalten wir uns.
Oder mit anderen Worten: Es sind nicht
die Schwierigkeiten selbst, die unsere Probleme schaffen, sondern die Art, wie
wir sie betrachten und mit ihnen umgehen.
Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen, Verhaltensweisen - alles ist miteinander
verbunden bzw. steht in einer Wechselwirkung miteinander. Daher bewirkt eine
Veränderung z.B. der Gedanken bzw. der Betrachtungsweise der Dinge, eine
Veränderung der Gefühle und des Verhaltens.
Ziel der piKVT ist es, schrittweise negative, hinderliche Gedanken- und Gefühlsmuster zu erkennen und zu verändern, und dadurch einen Abbau von Symptomen, wie z.B. Angst, Depressivität, Grübeln, psychosomatische Beschwerden, zu erreichen.
Ziel ist es auch, Positives, wie z.B. Wohlbefinden, Entspannung, Gelassenheit und Achtsamkeit sowie die Fähigkeit zu gesundem Denken aufzubauen, und, dass Sie das, was Sie in der Therapie lernen, in Ihrem gegenwärtigen Alltag anwenden, trainieren und nachhaltig festigen.
Anhand verschiedener Methoden und wirksamer praktischer Übungen erhalten Sie während der Therapie die notwendige Hilfe und Unterstützung, um sich dann zunehmend selbst helfen und regulieren zu können.
Zum Einsatz kommen:
Atem- und Entspannungsübungen
Achtsamkeit, Selbstbeobachtung, Selbsthilfeprotokolle
Wohlfühlanker
Musterunterbrechungen mittels der X-Prozess - Methode
Dialogtechnik (Arbeit mit inneren Anteilen)
Sokratischer Dialog (Entwicklung von gesunden, alternativen Gedanken)
Mit diesen Methoden und Übungen erhalten Sie systematisch "Hilfe zur Selbsthilfe". Sie ermöglicht Ihnen auch langfristig mit Ihren Belastungen bewusst, selbstfürsorglich und damit heilsam umzugehen.
Sowohl die einzelne Sitzung ist strukturiert, als auch der gesamte Therapieverlauf, der begrenzt ist auf ca. 8 bis 10 Stunden. Meine Vorgehensweise ist systematisch und praktisch:Das bedeutet: Schritt für Schritt lernen Sie, vor allem durch bewusste und gezielte Anwendung der Übungen, mit Ihrer Belastung umzugehen. Sie kommen aktiv ins Tun und machen dadurch neue ganzheitliche Erfahrungen, spüren und erleben Veränderung.
Entscheidend für eine nachhaltige Wirkung der Übungen, ist das wiederholte Praktizieren, sowohl während der Sitzungen als auch ein stetiges Üben im Ihrem Alltag. Wenn Sie kontinuierlich "dranbleiben", immer und immer wieder neue positive Erfahrungen machen, werden auch im Gehirn neue neuronale Muster ausgebildet, die sich wiederum positiv auf Ihr Er-Leben auswirken.
Weitere ausführliche Informationen zu den Elementen der piKVT erhalten Sie auf den folgenden Seiten:
Integration von Empfehlungen aus der Positiven Psychologie und neuesten Erkenntnissen der moderne Hirnforschung